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“北京瘫”“葛优躺”危害大 随意坐卧会伤害脊柱

发布时间:2016.07.20    

葛大爷最近没拍片儿,也没闹绯闻,但是却不明就里的火起来了。发生了什么?原来啊,是因为23年前拍的一部电视剧《我爱我家》,饰演了一个叫纪春生的游手好闲、好吃懒做的二混子形象。

  大张伟在节目里生动形容了这种躺法,身子直接出溜儿到底下去了,跟椅背儿呈一个120度角,“拿肚子当电脑桌”。看来“北京瘫”很有可能成为继“北京口音”后北京人又一个特色鲜明的代名词。

  随意坐卧会伤害脊柱、关节

  处在青春期发育的青少年朋友切勿长时间模仿这种坐姿,这样的姿势对脊柱的生长百害而无一利,青少年的脊柱生长是靠椎体骨垢的发育促进身体的长高,而脊柱长时间处于这样的姿势极易导致骨骼畸形发育,最终导致形体出现异常。

  养骨妙招:戒掉躺着看电视看书的毛病,坐姿尽量向后微倾,把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭,就放心地听从身体的意愿,靠在椅背上舒舒服服地坐着。

  百病皆由脊柱生

  看自己的脊椎有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是一侧鞋后跟的磨损程度远超过另一只,说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰,尽力向左转,再向后转,然后向 右转时听到颈椎部有“咔咔”声,并感到颈肩部酸痛僵硬,说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养脊柱了。

  日常生活中要注意保护脊椎。比如在运动前进行充分的热身,包括柔和的转身、侧弯,活动一下全身各关节,这对于中老年人来讲尤其重要。工作或学习的间隙,经常要活动一下脊椎,比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢,否则反而容易引起损伤。

  日常护脊柱有妙招

  床不要过软。平时盖厚被的人要逐渐习惯盖薄被。睡平板床全身能真正安静休息,矫正脊椎上小关节紊乱、椎间盘突出,保证脊柱的生理弯曲,增加肺活量,减轻对心脏的压迫,促进肾功能,改善血液循环及皮肤的机能(脊椎第三到第十节保持水平状,肝脏和肾脏机能就能完善)。

  枕头软硬适中。有些中老年人因颈椎疾病引起颈、肩、脑症候群,若采取睡平板床、枕略硬的枕头,就可以纠正颈椎疾病而治愈。枕硬枕头还可以防治动脉硬化症,同时枕硬枕对多种疾病有疗效,包括嗅觉不好、外伤后脑震荡后遗症。由于硬枕头的压迫,血管的横断面缩小,这时血液流速会成倍增加,血液的流动力增加,增加血流,改善血循环。

  金鱼运动。模仿金鱼游泳的姿势,平床仰卧,身体伸成一条直线,两脚尖弯曲呈直角,两手交叉重叠放在第四颈椎部位,像金鱼的样子身体左右水平摇动。动作要迅速,每日早晚各做一次,每次一二分钟。此运动亦可矫正脊椎的半脱臼。金鱼运动能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能,能预防脊椎侧弯症,能增强胃肠蠕动,可预防肠扭转和肠闭塞,减少发生阑尾炎的机会。此外,金鱼运动还能增进骨髓红细胞的生成。也可靠他人辅助做金鱼运动,别人两手握住足腕,进行左右摆动,但必须根据患者感觉是否良好而对摇动的速度和振幅进行调节。

 

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